کشکول قرن 21

تا حالا شده یه دیالوگ، یه آهنگ یا هر صدایی تو ذهنتون بی وقفه پخش بشه و نتونین هم خاموشش کنید؟ پس شما به کرم گوش دچار شدید! حواستون باشه که کرم گوش یه موجود زنده نیست، بلکه فقط اشاره به آهنگ یا هرچیزی داره که تو ذهن بی وقفه پخش میشه، که بیش فعال ها بیشتر دچارش میشن و طبق تجربه من، به سردرد و عدم تمرکز منتهی میشه.

کرم گوش لزوما یه آهنگ خیلی معروف نیست؛ ر چیزی که تو ذهن پشت سر هم تکرار بشه کرم گوش گفته میشه؛ بعضیا حتی با صوت قرآن هم به کرم گوش دچار میشن!

مشکلات

1. خواب

اگر از پخش بی وقفه کرم گوش تو ذهنتون لذت میبرید، مطمئن باشید موقع خواب لذت نخواهید برد. میخوای بخوابی اما بی وقفه ذهنت شروع به پخش کرم گوش میکنه، اینقدر این کارو میکنه که سردرد و بی خوابی میگیری. کرم گوش نمیزاره که بخوابید، اینو از من داشته باشید.

2. تمرکز

کرم گوش علاوه بر خواب، دشمن درجه یک هر کاری که نیاز به تمرکز داره هست. از مدیتیشن گرفته تا حل مسئله و ... . مهم نیست که کاری که دارید چقدر مهمه، کرم گوش انقدر توی ذهنتون میلوله که خرابکاری میکنین.

چکار کنیم؟

1. فعالیت ذهنی

یه کار جدید رو انجام بدین. منظور از کار جدید اینه که ذهن شما به طور ناخودآگاه انجامش نده. مثلا شما میتونین هم مسواک بزنین و هم تو ذهنتون به چیز های دیگه فکر کنید، ولی نمی تونین هم به یه چیزی فکر کنید و هم سودوکو حل کنید، جورچین بچینید، تکلیف حل کنید، کتاب بخونید و ... 

2. تکمیل

یه دور آهنگ یا هر چیزی که ذهنتون رو درگیر کرده کامل گوش بدین، و بعد دیگه سعی کنید کامل کنارش بگذارید. ذهنتون میفهمه که دیگه آهنگ تموم شد، دیگه نیازی به تکرار نیست.

3. جویدن آدامس

یکی از روش های خوب هست، اینطوریه که شروع به جویدن آدامس میکنین و ذهنتون رو درگیر آدامس جویدن میکنید، به راحتی صدای تو سرتون متوقف میشه.

4. مانترا

مانترا عبارتی هست که به صورت مداوم شما تکرار میکنین؛ همون ذکر خودمون. یه کلمه -مثلا آرامش یا سکوت- یا جمله و هرچیزی که دوست دارید تو ذهنتون شروع به خوندن کنید. اینطوری صدای کرم گوش کمتر میشه تا بالاخره خاموش بشه.

 تا حالا تجربه کرم گوش داشتید؟ چجوری بوده؟ تونستید ساکتش کنید؟ نظراتتون رو تو کامنتا برام بگید!